[:md]
Resimti o oboseala permanenta? Poate fi vorba de o lipsa de vitamine sau chiar de niste probleme hormonale. Specialistii englezi citati de “Daily Mail” va dezvaluie cateva metode care te pot energiza.
Combina o ceasca de cafea cu opt pahare de apa
In fiecare zi e nevoie sa-i furnizezi organismului lichidele necesare pentru o functionare optima. In caz contrar, presiunea sangelui scade, creierul risca sa nu se mai oxigeneze cum trebuie si de aici intrevine starea de moleseala.
Ia-ti doza de magneziu
Magneziul joaca un rol important in mentinerea nivelului de glugoza din sange, a sanatatii musculare si concentratiei. In general zarzavaturile si alunele au un continut bogat in magneziu. Dar iti poti completa doza apeland la suplimentele de magneziu in cantitate de 200 sau 400mg pe zi.
Nu neglija alimentele bogate in vitamina B
O poti gasi in carnea de pui, alune, oua si branza. Complexul de B-uri( B1, B3,B5 si B6) este esential deoarece ajuta la transformarea alimentelor in energie.
Apeleaza la remediile naturale
Cea mai cunoscuta planta, care te ajuta sa lupti cu oboseala este ginsengul. Prin stimularea usoara a glandelor suprarenale te pune in miscare. Iar efectele se vor observa treptat dupa 3-4 zile. Exista si riscul ca unele persoane sa nu raspunda la acest gen de tratament.
Consuma alimente cu un indice glicemic scazut
Optand pentru produsele neprocesate, precum cerealele integrale, orezul brun sau painea neagra din faina integrala, iti poti mentine un nivel constant al energiei. Daca iti ingreunezi digestia umplandu-ti farfuria cu tot felul de nebunii greu de digerat, sigur te va ajunge oboseala.
Ceaiul negru alunga stresul
Pentru a reduce stresul, specialistii in nutritie recomanda o cana de ceai negru sau verde. Acestea contin ingrediente precum flavonoizi si aminoacizi, care influenteaza neurotransmitatorii din creier. Pentru rezultate benefice, specialistii recomanda patru cesti pe zi timp de sase saptamani. Ceaiul verde contine substante care au rolul de a relaxa organismul.
Atentie la tiroida daca esti insarcinata!
Toate femeile insarcinate ar trebui sa faca un set de analize a glandei tiroide, conform unei echipe de cercetatori cehi. O simpla analiza de sange poate identifica aproximativ o treime dintre viitoarele mame care nu prezinta deocamdata niciun simptom, dar pot suferi afectiuni ale tiroidei dupa ce dau nastere. Identificarea din timp a bolilor de tiroida la mame va avea implicatii majore asupra sanatatii femeilor si copiilor, conform unui studiu prezentat cu ocazia Congresului European de Endocrinologie.
Uleiul de masline tine cancerul departe
O dieta bogata in ulei de masline, branza si prajituri ofera protectie impotriva cancerului la san si chiar favorizeaza pierderea in greutate, potrivit unui nutritionist american. Aceasta dieta este la fel de eficienta pentru femeile sanatoase, care vor sa reduca riscul de a face cancer la san, cat si pentru cele care au fost diagnosticate cu aceasta boala si sunt in convalescenta.
O slujba proasta afecteaza creierul
Un loc de munca dezagreabil ne face nefericiti, insa cercetatorii americani au descoperit ca e mai daunator pentru sanatatea mintii sa ai un job care nu-ti convine decat sa nu ai slujba deloc. Oamenii care nu au un loc de munca sunt, paradoxal, ceva mai echilibrati la minte decat cei care se lupta cu o slujba neplacuta.
Sursa: Click.ro
