Новогодние праздники ассоциируются у многих не только с подарками, весельем и сказочным настроением, но и с праздничным столом с блюдами в несколько рядов. И как же сложно удержаться от того, чтобы попробовать все новогодние блюда и, как результат, не набрать лишних килограммов.
- Старайтесь начинать прием пищи с овощей или овощных салатов. Это позволит снизить чувство голода и избежать чрезмерного употребления более калорийной пищи.
- Определитесь, какие блюда, содержащие белковые продукты вы будете есть во время застолья: мясо, рыбу или птицу. Выберите одно основное блюдо, и старайтесь не совмещать его с другими.
- Как только вы почувствуете насыщение, сделайте небольшую паузу, вашему организму необходимо время для того, чтобы переварить съеденную пищу. Используйте любую возможность отвлечься от трапезы, тем более, что в новогодние праздники поводов для этого очень много — примите участие в конкурсах, потанцуйте, поиграйте с детьми или помогите хозяйке вечера.
- Для того чтобы не перегрузить пищеварительную систему, между приемами пищи нашему организму необходимы перерывы. Так что, прежде чем приступить к вкусному десерту, подождите некоторое время, а лучше и вовсе оставьте его на утро.
- Так как наш организм не привык к приёму пищи в ночное время, то перед пышным новогодним застольем старайтесь питаться в течение всего дня в соответствии с вашим обычным ритмом, чтобы избежать активного чувства голода и переедания ночью. Ведь если вы целый день будете голодать, а потом наедитесь от души, тогда стресса со стороны пищеварительной системы вряд ли удастся избежать.
- Алкоголь – как атрибут праздника, условие вовсе не обязательное. Главное помните, что он является весьма калорийным напитком, в одном бокале может оказаться гораздо больше калорий, чем на большой тарелке с вкусным блюдом.
- Отправьте в прошлое традицию накрывать праздничные столы в несколько ярусов. Вместо этого составьте здоровое меню из самых вкусных и любимых блюд, которые вы не позволяете себе ежедневно. Пусть их будет немного, но они принесут радость и сытость всей вашей семье. Источник: eateasy.ua
