С конца лета для миллионов людей начинается один из самых неприятных периодов года. В воздухе появляется пыльца амброзии, которая способна вызывать насморк, чихание, заложенность носа, зуд в глазах и горле. У людей с астмой контакт с пыльцой может также усиливать кашель и затруднение дыхания.
При этом бороться с аллергией можно не только с помощью таблеток. Есть несколько простых привычек, которые действительно уменьшают количество пыльцы, попадающей в организм. А если симптомы повторяются каждый год и сильно мешают жить, существует лечение, которое воздействует уже не только на симптомы, но и на саму чувствительность иммунной системы.
1. Не ждать появления сильных симптомов
Одна из самых распространённых ошибок заключается в том, что человек начинает принимать средства от аллергии только тогда, когда уже несколько дней подряд не может нормально дышать и постоянно чихает.
При сезонной аллергии имеет смысл заранее обсудить с врачом профилактическое лечение. Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии отмечает, что людям с предсказуемой сезонной аллергией иногда рекомендуют начинать терапию примерно за две недели до ожидаемого пика симптомов.
Поэтому если каждый год аллергия начинается примерно в одно и то же время, лучше заранее подготовиться к сезону, а не ждать первого приступа.
2. Следить не только за погодой, но и за уровнем пыльцы
Тёплый солнечный день может казаться идеальным для прогулки, но для аллергика он иногда означает совсем другое.
Пыльца амброзии распространяется ветром и может переноситься на значительные расстояния. На её концентрацию влияют в том числе ветер и дождь. Во время дождя количество находящейся в воздухе пыльцы обычно снижается, тогда как ветер может способствовать её распространению.
Поэтому в сезон цветения стоит проверять местные данные о концентрации пыльцы и планировать длительные прогулки с учётом этих показателей.
3. Закрывать окна в дни с высокой концентрацией пыльцы
Если окна постоянно открыты, пыльца легко попадает в квартиру.
Особенно это важно в периоды, когда концентрация пыльцы высокая и на улице сильный ветер. По рекомендации ACAAI, в такие дни лучше держать закрытыми окна дома и автомобиля.
Кондиционер в автомобиле и дома в таком случае может быть полезнее открытого окна, особенно если система вентиляции оборудована подходящим фильтром.
4. После улицы менять одежду
Пыльца попадает не только в нос и глаза. Она оседает на волосах, коже и одежде.
Поэтому после длительной прогулки в сезон амброзии полезно принять душ и переодеться. Одежду, в которой человек находился на улице, не стоит сразу оставлять в спальне.
Это особенно актуально после работы в саду, покоса травы или длительного пребывания на природе. ACAAI рекомендует после возвращения домой принимать душ, менять одежду и стирать её.
5. Не сушить одежду на улице в пик сезона
Это логичное продолжение предыдущего правила.
Если аллергик развешивает свежевыстиранную одежду на улице, на неё может оседать пыльца. В результате человек надевает чистую одежду, но вместе с ней получает новую порцию аллергена.
В период активного цветения амброзии лучше сушить одежду внутри помещения или в сушильной машине.
6. Промывание носа может помочь
Ещё один простой способ уменьшить контакт слизистой с аллергеном, промывание носа солевым раствором.
Такая процедура помогает механически удалить часть раздражающих веществ из носовой полости и может уменьшить воспаление и выраженность симптомов. Солевые промывания рассматриваются как один из способов дополнительного контроля аллергического ринита.
Важно использовать безопасный раствор и соблюдать инструкции к конкретному средству. Самодельные растворы с неподходящей водой использовать не стоит.
7. Если симптомы сильные, одних антигистаминных таблеток может быть недостаточно
Антигистаминные препараты помогают контролировать такие симптомы, как чихание, зуд и выделения из носа.
Однако при выраженной заложенности носа важную роль играют противовоспалительные назальные препараты. Согласно практическим рекомендациям AAAAI, интраназальные кортикостероиды остаются предпочтительным вариантом монотерапии при стойком аллергическом рините.
Это не означает, что каждому человеку нужен именно такой препарат. Выбор лекарства зависит от симптомов, возраста, других заболеваний и уже принимаемых препаратов. Поэтому при регулярных или сильных симптомах схему лучше подобрать с врачом или фармацевтом.
8. Не стоит самостоятельно злоупотреблять сосудосуживающими каплями
Когда нос полностью заложен, возникает желание использовать сосудосуживающие капли или спрей несколько раз в день.
Но такие препараты предназначены для ограниченного применения. При чрезмерном и длительном использовании некоторые назальные деконгестанты способны вызвать обратную заложенность носа.
Именно поэтому они не должны становиться основным способом пережить весь сезон аллергии. Практические рекомендации по лечению аллергического ринита также советуют ограничивать длительность применения назальных деконгестантов.
9. В спальне имеет смысл использовать HEPA-очиститель
Если аллергия особенно сильно проявляется ночью или утром, стоит обратить внимание на воздух в спальне.
ACAAI рекомендует использовать HEPA-очиститель воздуха в спальне человека с аллергией. Также имеет смысл регулярно стирать постельное бельё.
Очиститель не заменяет лечение и не способен удалить пыльцу из всего дома, но может стать дополнительным инструментом для снижения количества частиц в воздухе.
10. После работы в саду нужна дополнительная защита
Контакт с растениями и землёй в период цветения может значительно увеличить количество пыльцы, с которым сталкивается человек.
Если избежать работы на участке невозможно, ACAAI рекомендует использовать маску N95 во время садовых работ или покоса газона.
После работы желательно принять душ и переодеться.
11. Самый интересный вариант для тех, кто хочет уменьшить аллергию на годы
Если каждый август и сентябрь приходится постоянно принимать лекарства, стоит обсудить с аллергологом аллерген-специфическую иммунотерапию.
В отличие от обычных антигистаминных препаратов, задача иммунотерапии заключается в постепенном снижении чувствительности иммунной системы к конкретному аллергену.
Существуют два основных варианта: аллергические инъекции и сублингвальная иммунотерапия в виде таблеток. Для аллергии на амброзию существуют специальные препараты для сублингвальной терапии, однако необходимость такого лечения и конкретную схему должен определять врач после подтверждения аллергии.
Это не быстрый способ избавиться от симптомов. Иммунотерапия рассчитана на длительное лечение, но именно она относится к методам, которые могут воздействовать на сам механизм аллергии, а не просто временно подавлять её проявления.
12. Сначала стоит убедиться, что виновата именно амброзия
Насморк и чихание в конце лета не всегда означают аллергию именно на амброзию.
В этот период в воздухе присутствуют различные аллергены, поэтому для правильного лечения важно определить конкретный раздражитель. Аллерголог может использовать кожные тесты или другие методы диагностики, чтобы установить, на какие аллергены реагирует организм.
Это особенно важно перед началом иммунотерапии.
Что действительно работает
Если собрать всё в короткий список, наиболее практичная стратегия выглядит так:
В сезон амброзии:
- проверять уровень пыльцы;
- закрывать окна при высокой концентрации пыльцы;
- использовать кондиционер вместо постоянного проветривания в такие дни;
- после улицы принимать душ и менять одежду;
- не сушить одежду на улице;
- промывать нос солевым раствором;
- использовать HEPA-очиститель в спальне;
- при необходимости обсуждать с врачом антигистаминные и назальные противовоспалительные препараты;
- заранее начинать профилактическое лечение, если аллергия ежегодно возникает примерно в одно время;
- при тяжёлых ежегодных симптомах обсудить с аллергологом иммунотерапию.
А можно ли полностью избавиться от аллергии?
Самостоятельно, с помощью питания, витаминов, трав или «народных» методов, гарантированно избавиться от аллергии на амброзию нельзя.
Наиболее серьёзный вариант долгосрочного лечения, аллерген-специфическая иммунотерапия. Она может сделать организм менее чувствительным к аллергену и уменьшить выраженность симптомов, но подходит не всем и проводится под наблюдением специалиста.
Поэтому если аллергия на амброзию каждый год серьёзно мешает спать, работать, заниматься спортом или нормально проводить время на улице, имеет смысл обратиться к аллергологу не в разгар сезона, а заранее.
Важно: информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. При выраженной одышке, свистящем дыхании или резком ухудшении состояния необходима медицинская помощь.
