Зимой мы с нетерпением ждем лета, а в момент его наступления осознаем, что в этой поре не все так прекрасно, особенно если температура воздуха поднимается слишком высоко.Соблюдая ряд простых правил, вы обезопасите себя и своих близких от теплового удара и будете себя чувствовать лучше.
1. Не носите тесную, обтягивающую одежду.
2. В одежде должны преобладать лёгкие натуральные ткани светлых оттенков. Не рекомендуются синтетические, шелковые красных и чёрных цветов, притягивающие солнечные лучи.
3. Не рекомендуются излишние перенапряжения организма, как физические, так и психологические.
4. Полезны небольшие прогулки в вечернее время, а также короткий послеобеденный сон или просто отдых.
5. Полезно принимать прохладный душ или ванну дважды в день. Любой контакт с водой весьма желателен в период жары. Особое внимание необходимо уделить личной гигиене, поскольку в жаркий период особенно повышается риск заболевания кишечной палочкой.
6. Для снижения напряжения и раздражения, вызываемого жарой полезно слушать спокойную приятную музыку и заниматься медитацией.
7. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Наряду с водой очень полезны фруктовые и овощные соки.
8. Следует ограничить приём чая и кофе.
9. Алкоголь исключить на весь жаркий сезон.
10. Избегайте жареной, белковой, острой пищи. Больше ешьте овощных салатов и фруктов. Вся еда должна быть свежеприготовленной. Помните о том, что жаркое время года наиболее благоприятно для распространения инфекционных заболеваний.
