Метеорологи объявили «желтый код» опасности из-за жары, действующий на всей территории страны. Предупреждение действительно с 14-19 июля.
В указанный период максимальная температура воздуха будет достигать значений от +33 до + 35 ° C.
Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила и меры предосторожности для предотвращения негативного воздействия жары:
· По возможности избегайте чрезмерного пребывания на солнце с 11.00 до 18.00;
· Носите солнцезащитные очки, легкую одежду из светлых натуральных тканей;
· Если у вас есть кондиционер, отрегулируйте кондиционер так, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры на улице;
· Запрещается использовать вентиляторы, если температура воздуха превышает 32° C;
· Принимайте теплый душ в течение дня;
· Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день (соки, обычная вода, бутилированная вода).
· Не употребляйте алкоголь (в том числе пиво или вино), потому что он способствует обезвоживанию, снижая сопротивляемость организма теплу;
· Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, кола) или сахара, поскольку они мочегонные средства обезвоживают организм;
· Ешьте свежие фрукты и овощи (огурцы, помидоры), они содержат большое количество воды;
· Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара, жареных, копченых, полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления и т. д.
